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杨幂的三餐减肥食谱瘦身速度快还有4个习惯适合每个人减肥
发布时间:2019-09-04        浏览次数:        

  说到杨幂,相信是很多人的偶像,扬红公式规律联盟网尤其是在离婚之后,杨幂越活越自我,以前嚷嚷了好几年要练出马甲线,也终于在今年完成了,一度还激励了很多正在减肥的小伙伴们!

  事实上,即使没有练出马甲线的时候,杨幂的体重也是出奇的好,常年体重只有90斤,在怀孕期间,体重也没有超过100斤,这样的身材,一直都是大家羡慕的对象!

  很多人都知道,杨幂对于自己身材的维持,主要是通过饮食,以前时候,为了减肥常年不吃米饭,吃了多年的素食,如果是在外面吃饭,一次只吃一筷子,就不再吃了,这样极端的要求自己,才能维持这那么多年身材一直不变!

  不过,最近两年,杨幂好像已经不再那么苛刻的要求自己的饮食了,在微博上说还出的饮食总量也在增加,也开始吃肉了,所以杨幂现在的饮食就非常值得大家学习!

  下面就是杨幂维持身材的食谱和方法,坚持一个月,瘦10-16斤一点问题都没有!

  这份食谱是根据杨幂微博中的一日三餐组合的总量上有点少,建议大家早上再加一片面包,晚上再加一小碗米饭。

  1、主食的话,吃粗粮比吃精米白面好,粗粮的热量更低,膳食纤维更丰富,也更适合减肥。

  2、用黑咖啡来抑制食欲,尤其是下午3-4点喝一杯黑咖啡,能够提高精神,提高新陈代谢水平,消耗更多脂肪。

  3、吃饭一定要准时,杨幂即使是在出差时候也会要求定点吃饭,这样形成饮食规律,在正餐之外时候更不容易饿。

  4、每天喝2000毫升白开水。水喝的多了,能提供一部分的饱腹感,还能提高代谢速度,是最好的瘦身方式。

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